2022年河北省考面試今日開始了，很多小伙伴們都很緊張，歷年有的同學(xué)甚至因為考前過于緊張導(dǎo)致進入考場后大腦一片空白，最終影響了自己的面試發(fā)揮。其實這并不怪大家心理素質(zhì)不好，只是面試本來就是為了給我們制造壓力而進行設(shè)計的一場考試。其中的考場設(shè)計、考官選擇和題目設(shè)計等都有其內(nèi)在的考量，而我們可以通過做好考前的一些準(zhǔn)備工作提升自己面對這種高壓的能力。下面河北公務(wù)員考試網(wǎng)就跟大家分享3點建議：

　　一、正確看待壓力

　　很多同學(xué)上考場會覺得緊張，于是便出現(xiàn)了一些諸如嗓子發(fā)干、大腦充血、聲音發(fā)顫、大腦空白等情況。其實像這種壓力化場景，由于我們不經(jīng)常接觸，感覺緊張非常正常，我們要做得并不是克服緊張感，而是學(xué)會與緊張共處，能夠做到帶著緊張的情緒進行思考和組織語言，因此建議大家要不斷暗示自己：緊張很正常，我只是要適應(yīng)這種感覺而已。

　　二、做好心理暗示

　　要對自己的答題內(nèi)容做到充分自信，甚至于“盲目自信”，時刻在心里提醒自己“我說的真棒”“我說得真好”“我要把我的這些想法告訴給考官”“我要和考官說說”等。對于考官的狀態(tài)不要有壓力，要告訴自己考官皺眉、搖頭等動作并不是由于你的答題內(nèi)容引起的，可能只是考官自身原因。要在面試過程中提醒自己多發(fā)掘考官的閃光點，例如：考官看起來很和藹、考官他很想聽我說話等，讓自己能夠更愿意與考官交流。

　　三、在候考室候考時的小建議

　　進入考場前我們會在候考室統(tǒng)一等待被叫號，在這一過程中，有一些小的建議給大家：

　　1.過于緊張可以試試呼吸調(diào)整法：凝神靜氣，放慢呼吸，然后吸氣，心里默數(shù)七下，再吐氣，心里默數(shù)七下。注意要緩慢地數(shù)，吸氣和呼氣都根據(jù)自己數(shù)數(shù)的節(jié)奏分段進行，大概兩三個回合，我們的大腦就會歸于平靜。

　　2.進入候考室可以自行準(zhǔn)備兩道自己平時練得不錯的題目在上場前嘴里嘟噥兩遍，提前適應(yīng)思考題目和作答題目的感覺。

　　3.根據(jù)自己抽到的號碼順序我們一定要區(qū)別應(yīng)對，避免過早的興奮透支了自己的精力。如果我們抽到的序號靠前，那么就多給自己打氣，讓自己保持昂揚的狀態(tài)直接上場;如果我們抽到的序號在中后，那么大家也別太著急興奮，最好先閉目養(yǎng)神，甚至小憩一下，等自己快上場的時候再調(diào)整狀態(tài)。